Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı

Ürün Açıklaması

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil. Günlük hayatın ritmine karışmış, neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık. Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler, durmaksızın telefona uzanmak, ertelenen işler, kontrol edilemeyen senaryolar, sosyal medyada kaybolup gitmek, “rahatlamak” için yapılan ama sonunda daha da yoran dranışlar… Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor. Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer, yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor. Kaygıyı Anlamak Yetmez, Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer’ın çalışmalarına yabancı değil. Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak, kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu. Brewer bu larda, beynimizin ödül sistemiyle çalışan dranış dönerini anlaşılır bir dille açıklıyor; kaygının, stresin ve dürtüsel dranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu. Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta. Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil, deneyimlenecek bir . Çünkü kaygıyı değiştiren şey bii değil; farkındalık, tekrar ve yeni deneyimlerdir. Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer’a göre kaygı çoğu zaman bir “karakter özelliği” değil, öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü. Beyin belirsizlikten hoşlanmaz; bu yüzden kontrol etmeye, düşünmeye, analiz etmeye, tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir. Kısa süreli rahatlama sağlayan bu dranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür. İşte bu çalışma kitabı, okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor. Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler, farkındalık çalışmaları, journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi leyicilerini keşfetmeye başlıyor. Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini, zihnin hangi dranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor. Bu yüzden , klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor. Okura “pozitif düşün” demiyor. Kaygıyı bastırmayı ya da etmeyi vadetmiyor. Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor: Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek. Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil; dranışlarımızı, ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi. Sürekli bildirim kontrol etmek, sosyal medyada kaybolmak, ertelemek, stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni sk… Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri. Brewer’ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor. Kaygının bizi “bozan” bir şey değil, beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor. Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor. Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor: Okura kusurlu olmadığını değil, beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor. Bu farkındalık

Yayınevi

Okuyan Us Yayınları

ISBN

9786255634726

Ürün kodu

883684

Kategori

Kitap & Kırtasiye > Psikoloji